Yoga: Kashyapasana
Kashyapasana wurde nach Rishi Kashyapa benannt (Quelle: yoga-im-taeglichen-leben.at) und harmonisiert den ganzen Körper, besonders aber das Nervensystem. Die Übung kräftigt die Handgelenke, Arme und Beine sowie die seitliche Oberkörper- und Hüftmuskulatur. Außerdem wirkt Kashyapasana einer seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule entgegen und schult das Gleichgewicht sowie die Konzentrationsfähigkeit.
Übungsfolge:
- Setze Dich in den Langsitz.
- Nun drehst Du den Körper auf die rechte Seite, die Beine liegen übereinander während die linke Hand auf dem linken Oberschenkel ruht.
- Mit dem rechten gestreckten Arm stützt Du Dich senkrecht auf dem Boden ab.
- Mit der Einatmung hebst Du das Becken so hoch wie möglich vom Boden ab. Die Beine bleiben dabei gestreckt.Variante:
- Den linken Arm legst Du auf den Rücken und hebst langsam das linke Bein gestreckt hoch.
- Kopf, Oberkörper und Bein bilden eine Linie.
- Mit angehaltenem Atem bleibst Du eine Weile in dieser Position.
- Mit der Ausatmung kommst Du in die Ausgangsstellung zurück.
- Nun ist die andere Seite dran.
Achtung!
Bei Verletzungen im Hand-, Ellbogen- oder Schultergelenk soll die Übung nicht durchgeführt werden!
Viel Spaß beim üben!
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