Yoga-Quickie für’s Büro: Der Drehsitz

Diese Übung stärkt deine Nerven und bringt Ruhe und Gelassenheit.

So geht’s:

1. Setze die aufrecht hin.
2. Kreuze das rechte Bein über das linke, dabei liegt die linke Hand auf dem Knie und die rechte Hand ist darüber gelegt.
3. Atme tief einatmen und und richte dich noch mehr auf.
4. Halte den Atem an, drehe dich nach rechts und fasse mit der rechten Hand den Stuhl.
5. Gib mit der linken Hand etwas Gegendruck und drehe dich vorsichtig noch mehr.
6. Halte dieses Asana 6 Atemzüge lang.
7. Verschenke dabei ein wohlwollendes Lächeln nach rechts und nach links – den Mitarbeitern, mit denen einfach auszukommen ist und auch den anderen – die dein Wohlwollen besonders nötig haben.
8. Drehe dich mit der Ausatmung wieder zur Mitte.
9. Stelle dein rechtes Bein zurück und führe beide  Arme nach oben und strecke dich herzhaft.
10. Danach die andere Seite üben und wieder nach oben recken und strecken.

Viel Spaß beim üben! 🙂