Yoga-Quickie für’s Büro: Mini-Meditation bei Verspannungen

Eine weitere Möglichkeit, schnell runter zu kommen und sich ein paar Minuten abzuseilen ist folgende:

1. Setz dich gerade auf der vorderen Kante deines Bürostuhls hin.
2. Falte deine beiden Hände hinter dem Rücken wie zum Gebet.
3. Strecke nun ganz sanft deine Arme mit den gefalteten Händen hinter dem Rücken nach oben.
4. Versuche dabei die Schultern und den Nacken zu entspannen.
5. Vielleicht schaffst du es sogar den Kopf auf der Lehne abzulegen.
6. Halte diese Übung tief ein- und ausatmend für ca. 10 Sekunden.
7. Wenn du schon etwas geübter bist, kannst du langsam zum gestreckten Rücken bahnen.
8. Wiederhole diese Übung drei Mal.

Viel Spaß beim Üben! 🙂