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Quick-Tipp bei Bore-Out: Lachen

Mit einem kurzen „Haha“ ist es nicht getan. Denn je länger und je öfter man lacht, desto intensiver sind die Effekte – und die sind erstaunlich heilsam.

Mit dem Lachen kommt auch das Wohlbefinden. Das kann nicht nur subjektiv empfunden, sondern auch biologisch belegt werden. Im limbischen System, einer evolutionsgeschichtlich alten Region im Gehirn, liegt das Zentrum für Gefühle.

Hier werden während des Lachens Glückshormone (Endorphine) produziert, die in die Blutbahn gelangen. Das merken wir daran, dass die Stimmung steigt. Aber lachen bewirkt noch etwas anderes im Körper: Während Endorphine freigesetzt werden, wird die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrückt. Die kurzzeitigen Veränderungen im Hormonhaushalt können so stark sein, dass sie helfen Schmerzen zu lindern.

Sogar das Immunsystem wird durch das Lachen angeregt. Sogenannte Antikörper, die der Körper zum Schutz vor Bakterien und Viren braucht, werden neu gebildet. Lachen hat also mindestens drei positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper: Die Abwehrkräfte werden gestärkt, der Stresspegel sinkt und zudem bringt der Hormonschub Glücksgefühle.
(Quelle: planet-wissen.de)

Es wirkt also stimmungsaufhellend, was vor allem dann wichtig ist, wenn man in einem Loch hängt. Und so kannst du dir Impulse für dein Lachen setzen:

  1. Beschäftigte dich einmal bewusst damit, was dich zum Lachen bringt: welche Art von Filmen, Witzen, Comics, Ereignissen etc. bringen dich zum schmunzeln oder lachen?
    Sammle diese bewusst und baue sie in deinen Alltag ein.
    Erstelle dir eine Liste mit all den Dingen, die dir Freude bereiten, die dich zum Lachen bringen, ein Lächeln zaubern, gute Laune machen. Wie wäre es mit einer persönlichen Lach-DVD oder einem Lach-Buch/einer Lach-Kollage auf die du jederzeit sofort zugreifen kannst?
  2. Lächle dir selbst bei jedem Anblick im Spiegel zu! Übe ein freundliches und warmes Lächeln, das du dir selbst zuwirfst.
  3. Suche dir bewusst die Gesellschaft fröhlicher Menschen um dich mitreißen zu lassen.
  4. Lächle andere, auch fremde Menschen an. Die meisten lächeln zurück. 🙂
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