Yoga: Die Palme – Tadasana

Tadasana belebt den ganzen Körper. Durch das Strecken des Unterleibs wird außerdem die Verdauung angeregt.

Übungsfolge:

1. Stelle Dich aufrecht und entspannt hin, die Füße stehen fest und gleichmäßig auf dem Boden.
2. Mit der Ausatmung verschränkst Du die Finger vor dem Körper.
3. Mit der Einatmung hebst Du die Arme über den Kopf und drehst die Handflächen nach oben.
4. Dabei streckst Du den ganzen Körper durch und richtest den Blick auf die verschränkten Hände oder nach vorn.
5. Bleibe einige Atemzüge in dieser Position.
6. Komme dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
7. Die Übung kannst Du gerne ein paar Mal hintereinander ruhig durchführen.

Tipp

Mit Tadasana kannst Du jede Yoga-Stunde beginnen.

Viel Spaß beim üben!