Yoga-Quickie für’s Büro: Tipps für die Balance

Außer den Übungen kannst du dir bewusst Entspannung in deinen (Büro-) Alltag holen mit folgenden Tipps für deine innere Balance:

• Trinke statt Kaffee öfter mal eine Tasse Tee (z.B. weiß, grün oder Kamille, schwarzen Tee nur in Maßen) oder lauwarmes Wasser, das reinigt von innen
• Probiere doch mal aus, ob dir ein Sitzball als Alternative zum Stuhl gefällt
• Immer wenn du merkst, dass du krumm da sitzt, setze dich aufrecht hin – das hilft auch Nacken und Rücken
• Versuche zwischendurch vom Computer aus dem Fenster zu schauen, gönne deinen Augen Ruhe – grün hilft und beruhigt, z.B. in Form einer hübschen Pflanze
• Oder gehe eine Runde um den Block spazieren, Frischluft pustet auch den Kopf durch
• Plane deine Freizeitaktivitäten unter der Woche genau, denn nach Feierabend ist die Motivation schon gering noch ins Fitnessstudio zu gehen. Stattdessen könntest du aber vielleicht mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder Joggen; auch soziale Aktivitäten enspannen: verabrede dich mit Freunden beim Italiener um die Ecke, anstatt selbst den Kochlöffel zu schwingen
• Überleg dir, was du dir wünscht, was dir gut tut und verabrede dich dann einfach mit dir selbst: ein Abend in der warmen Badewanne, ins Kino, Theater oder in die Sauna gehen, durch den Wald joggen… Wichtig ist es, den Termin fest im Kalender zu notieren und auch einzuhalten.
• Lerne das Nein-Sagen. Reiße nicht alles an dich, sondern übertrage Aufgaben, die nicht so wichtig sind, an andere. Oder: Schreibe alle Termine und Pflichten auf eine To-do-Liste. Was nicht so dringend ist, wird wieder gestrichen.

Vielleicht hast du für dich auch ganz andere Dinge gefunden, die dir helfen bewusst abzuschalten oder entspannt durch den Tag zu kommen. Ich freue mich über deinen Kommentar!