Yoga-Quickie für’s Büro: Neue Energie einatmen

Die folgende Übung hilft dabei, den Kopf wieder frei zu bekommen und neue Energie zu schöpfen. Das klappt ganz einfach mit dem Atem, denn dieser lenkt sehr viele unserer Emotionen und damit auch Energien. Beobachte mal wie schnell dein Atem geht wenn du aufgeregt bist und wie er sich verändert wenn du entspannt bist. Und so kannst du bewusst auf einen ruhigen Atem einwirken. Mit dieser Übung Atem lenkt der Atem die Ruhe und Energie ins Innere.

So geht’s:

1. Achten zunächst darauf, dass deine Nase frei ist.
2. Schließe deine Augen wenn du magst.
3. Atme wie gewohnt und ruhig durch beide Nasenlöcher aus- und ein.
4. Bleib in einem bequemen und aufrechten Sitz, am besten an die Rückenlehne gelehnt.
5. Atme ruhig weiter.Hebe deine rechte Hand Richtung Gesicht.
6. Die linke Hand liegt entspannt auf dem linken Oberschenkel.
7. Lege dann den Daumen der rechten Hand an den rechten Nasenflügel und den rechten Ringfinger an den linken Nasenflügel. Zeige- und Mittelfinger beugen und den kleinen Finger strecken.
8. Nochmal ganz ruhig atmen.
9. Einatmen und vor dem Ausatmen das linke Nasenloch mit dem Ringfinger zuklappen und durch das rechte sanft ausatmen.
10. Anschließend das rechte Nasenloch mit dem Daumen zuklappen und links einatmen. Mit der Einatmung gedanklich neue Energie einatmen.Vielleicht hilft es dir, dir vorzustellen, dass die neue Energie deine Lieblingsfarbe hat, neblig ist, in Pulverform kommt oder etwas anderes.
11. In entspannter Regelmäßigkeit fortfahren und dabei nur rechts ausatmen und nur links einatmen.
12. Die Übung für ca. 3 bis 5 Minuten ausführen.
13. Dann noch mal ruhig und frei nachatmen.
14. Mit neuen Energien wieder starten.

Viel Spaß beim üben! 🙂