Yoga-Quickie für’s Büro: Loslassen

Manchmal bemerken wir unseren Ärgern im ganzen Körper. Er manifestiert sich bis in die Knochen und wir sind angespannt. Die folgende Übung hilft dabei, alle Anspannung loszulassen.

Und so geht’s:

1. Setze dich gerade auf deinen Bürostuhl.
2. Deine Füße sind flach und parallel auf dem Boden.
3. Dein Körpergewicht ist gleichmäßig auf die Gesäßknochen verteilt.
4. Nun beuge deinen Oberkörper langsam gerade nach vorne.
5. Lasse deinen Oberkörper anschließend ganz ruhig und entspannt, locker auf den Oberschenkeln ausruhen.
6. Dabei Schultern und Nacken lockern.
7. Die Arme und den Kopf schlaff nach unten hängen lassen.
8. Bleibe ca. 30 Sek. lang so – oder so lange es angenehm ist, genieße das Loslassen.
9. Dann wieder ganz langsam hochrollen.

Viel Spaß beim Üben. 🙂