Yoga-Quickie für’s Büro: Power-Mudra

Diese Übung synchronisiert die beiden Gehirnhälften, hebt die Stimmung und verbessert den oberen Atem, der für die geistige Frische zuständig ist. Was kann man sich von einem Yoga-Quickie mehr erwarten? 🙂

So geht’s:

1. Verschränke die Finger ineinander und lege die Hände an deine Brust.
2. Drehe mit der Einatmung die Handinnenseiten nach außen und strecke die Arme.
3. Beuge mit der Ausatmung die Arme und lege die Hände wieder an die Brust.
4. Beuge und strecke die Arme mehrmals  – nach oben – nach unten – nach rechts und nach links.
5. Lege danach die Hände verschränkt an den Hinterkopf.
6. Drücke mit der Einatmung die Ellbogen nach hinten, mit der Ausatmung den Druck loslassen.
7. Wiederhole diese Übung einige Male.

Viel Spaß beim üben. 🙂