Yoga-Quickie für’s Büro: Strecken

Die folgende Übung ist simpel, dauert nicht lange und kann überall durchgeführt werden:  sich strecken! Ja, einfach nur strecken. 🙂

So geht’s:

1. Setze dich in die Anfangsentspannung und beginne mit dieser.
2. Bleibe gerade auf deinem Stuhl sitzen, die Füße sind nebeneinander auf dem Boden aufgestellt.
3. Das Gewicht verteilst du gleichmäßig auf den Gesäßknochen.
4. Jetzt streckst du deine Arme gerade über den Kopf hoch.
5. Bei jedem Einatmen spürst du, wie sich der Oberkörper verlängert, während du dich immer weiter nach oben streckst.
6. Für 10 Sekunden halten dann leicht ausschütteln und lockern.
7. Du kannst deine Arme auch abwechselnd hoch strecken und so die Flanken abwechselnd dehnen.
8. Schließe die Übung ab indem du deine Schultern nach hinten kreisen lässt und dir eine Minute tiefer, ruhiger Atmung gönnst.

Viel Spaß beim Üben! 🙂