Yoga-Quickie für’s Büro: Nacken kraulen

Diese Übung hilft besonders bei Verspannungen:

1. Beginne mit der Anfangsentspannung.
2. Bleibe sitzen und lege beide Hände erst auf die Schultern.
3. Dann bringst du einen Arm nach unten neben den Körper, den anderen streckst du mit dem Ellenbogen nach oben Richtung Decke.
4. Dann wechselst du die Seite.
5. Wiederhole die Übung auf jeder Seite 3 Mal.

Warum ist das gut?

Nach langer Schreibtischarbeit entspannt diese Übung die angespannten Nackenmuskeln, mobilisiert den Schulterbereich und den oberen Rückenbereich.

Viel Spaß beim Üben! 🙂