Yoga-Quickie für’s Büro: Schwimmen statt Arbeiten

Keine Sorge, auch als Schwimmmuffel kann diese Übung bedenkenlos durchgeführt werden. 🙂

1. Beginne wieder mit der Anfangsentspannung.
2. Bleibe auf deinem Stuhl sitzen und male mit beiden Ellenbogen aus dem Schultergelenk heraus langsam große Kreise in der Luft.
3. Wenn ein Arm nach hinten und oben geht, bewegt sich der andere nach vorne unten.
4. Achte darauf, dass sich Brustkorb und Wirbelsäule leicht und entspannt mit bewegen.
5. So entsteht eine harmonische Bewegung, die dem Rückenkraulen beim Schwimmen ähnelt.
6. Führe diese Übung 3-5 Minuten durch.

Viel Spaß beim Üben! 🙂