Yoga-Quickie für’s Büro: Entspannung und Ruhe

Diese Übung entspannt allgemein und speziell im unteren Rücken. Gleichzeitig aktiviert sie den inneren Antreiber. In dieser Entspannungshaltung entfaltet sich die Wirkung aller vorheriger Übungen optimal.

So geht’s:

1. Kreuze die Fußgelenke, verschränke die Hände auf der Tischplatte und lege die Stirn darauf.
2. Atme tief ein und halte den Atem kurz an.
3. Atme gründlich aus und ziehe während der Atemleere die Bauchdecke ein bißchen ein.
4. Denke dabei: Jeder Atemzug bringt mich tiefer in meine Ruhe und ich schöpfe daraus Kraft für Körper, Geist und Seele.
5. Bleibe in dieser Stellung solange es dir die Zeit erlaubt.
   5-7 Min. sind ideal, mindestens aber 3 Minuten.

Viel Spaß beim üben! 🙂