Yoga für die Schilddrüse: Wirbelsäulenstreckung

Die Wirbelsäulenstreckung entspannt den Nacken und fördert die Durchblutung des Kopfes. Sie dehnt die Halsmuskulatur, wirkt anregend auf die Schilddrüse und streckt die Wirbelsäule. Die Atmung wird besonders im vorderen Brustkorbabschnitt vertieft. Die Übung wirkt allgemein beruhigend.

So geht’s:

1. Setze dich in’s Vajrasana.
2. Die Knie und Fersen sind etwas auseinander; die großen Zehen berühren einander.
3. Stütze die Hände hinter dem Körper auf dem Boden ab und lehne den Oberkörper etwas zurück.
4. Lass den Kopf locker nach hinten hängen.
5. Entspanne dich und atme durch die Nase tief ein und aus.
6. Bleibe ca. 1/2 Minute in dieser Stellung.
7. Komme dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
8. Wiederhole die Übung 3 x.

Achtung:
Nicht durchführen bei Beschwerden in den Fuß- und Kniegelenken oder in der Halswirbelsäule sowie bei Schwindelgefühl!

Viel Spaß beim Üben!