Diese Übung aktiviert die Leber, Milz, Magen, Pankreas und vergrößert das Atemvolumen. Ein bisschen Vorstellungskraft un Lust, etwas Neues auszuprobieren gehört auch dazu. So geht’s: Ganz einfach: strecke dich mit der Einatmung nach oben um nach einem Stern zu greifen – den Stern der Freude, den Stern der Gelassenheit, den Stern der Liebe, was auch […]
Manchmal spielen auch tief sitzende Überzeugungen eine Rolle dabei, weshalb es nicht so ganz klappen will. Du kannst nicht über deinen Schatten springen oder aus bekannten, bewährten aber doch einschränkenden Mustern kommen, wenn du es nicht wagst, Bestehendes in Frage zu stellen – und ändern zu wollen. Und das gilt nicht nur bei Bore-Out, sondern […]
Diese Übung stärkt die Muskulatur der ganzen Vorderseite, vitalisiert ganzheitlich und bringt die Energien zum Fließen. So geht’s: Lehne dich nach hinten und hebe Beine und Arme. Schüttle zuerst die Füße und Hände: Unlust, Müdigkeit und jede Art von Pessimismus einfach abschütteln. Bewege dich dann wie eine Koralle, indem du Arme und Beine nach allen […]
Um aus der ungeliebten Situation wieder herauszukommen, hilft es, sich mit den eigenen Fähigkeiten und Talenten auseinander zu setzen. Nimm dir ein großes Blatt Papier und einen Stift und beantworte, so wie es für dich richtig ist, folgende Fragen: Eigeneinschätzung Welche Aufgabenstellungen / Tätigkeiten nehme ich gerne an? Was fällt mir dabei leicht? Was ist […]
Diese Übung synchronisiert die beiden Gehirnhälften, hebt die Stimmung und verbessert den oberen Atem, der für die geistige Frische zuständig ist. Was kann man sich von einem Yoga-Quickie mehr erwarten? 🙂 So geht’s: Verschränke die Finger ineinander und lege die Hände an deine Brust. Drehe mit der Einatmung die Handinnenseiten nach außen und strecke die […]
In dem heutigen Blogartikel geht es darum, selbst aktiv zu werden und die gegenwärtige Phase auch als Chance zu betrachten. Und zwar mit dem Fokus auf den eigenen Arbeitsradius. Überlege dir: Welche Aufgaben Grenzen an deinen Arbeitsbereich, der für dich interessant ist? Wie kann es dir gelingen, diese Grenzen weiter zu stecken und weitere […]
Diese Übung regt den Kreislauf an, erfrischt geistig und seelisch und weckt deine Begeisterung. So geht’s: Zuerst ein Glas Wasser trinken und ein Lächeln aufsetzen. 🙂 Reibe nun kräftig deine Hände kräftig aneinander: zuerst die Innenseiten und danach mit der einen Hand den Handrücken der anderen (ca.3 Minuten lang). Klatsche zum Schluß in die Hände, […]
Es geht darum, sich mit den Erste-Hilfe-Tipps aus dem Loch zu helfen und sich selbst zu stärken um die nächsten Schritte anzugehen. Bewegung ist ein kleines Wundermittel, dess Bewegung wirkt sich auf beinahe jeden Teil von Körper, Geist und Seele positiv aus. Und es ist nie zu spät mit Sport anzufangen. Sogar bei vielen chronischen […]
Die folgende Übung hilft dabei, den Kopf wieder frei zu bekommen und neue Energie zu schöpfen. Das klappt ganz einfach mit dem Atem, denn dieser lenkt sehr viele unserer Emotionen und damit auch Energien. Beobachte mal wie schnell dein Atem geht wenn du aufgeregt bist und wie er sich verändert wenn du entspannt bist. Und […]
Zeit für sich selbst mag ironisch klingen in Anbetracht dessen, dass von Bore-Out – Betroffene während der Arbeitszeit schon Zeit „für sich selbst“ haben. Ich meine aber qualitativ gute Zeit, die du für dich nutzen kannst. Wenn es dir in der Arbeit aktuell nicht möglich ist deine Zeit sinnvoll zu nutzen, dann frage dich: Wie […]
