Planung hört sich erst mal nicht nach Freiheit an, tatsächlich ist es aber so, dass Planung Überforderung vermeidet und damit mehr Freiheit erzeugt, sofern die Planung richtig ist. Wichtig ist, dass du dir wie bei der Planung deiner Sommerferien Self Challenge nicht zu viel auf einmal vornimmst und alles in deine Routine einkalkulierst, dass umgesetzt […]
Es braucht 30 Tage, um eine Gewohnheit zu verändern oder sich neue Gewohnheiten anzueignen. Warum also nicht die (bayrischen) Sommerferien dazu nutzen, um ein wenig an sich selbst zu arbeiten? Da es ja schon etliche Challenges in den Bereichen Sport und Ernährung gibt – und diese auch von Menschen durchgeführt werden, die sich damit besser […]
Der Fisch im Lotus stimuliert die Schilddrüsenfunktion und dehnt die Hals- und Brustmuskulatur, kräftigt den Nacken und den Rücken und hilft gegen Asthma, Bronchitis und gegen Rundrücken. So geht’s: Lege dich auf den Rücken. Die Beine sind gestreckt, die Arme liegen neben dem Körper. Hebe den Brustkorb mit Hilfe der Arme so weit vom Boden, […]
Der Schulterstand fördert die Entgiftung des Körpers und wirkt harmonisierend auf den Geist. Die Übung reguliert die Funktion der Schilddrüse und aller Organe, die mit dieser Drüse zusammenhängen. Die umgekehrte Körperhaltung regt die Blutzirkulation an und wirkt so auf alle Körperzellen vitalisierend. Fördert den Venenrückfluß und ist sehr gut bei geschwollenen Beinen. So geht’s: Lege […]
Tulpen sollte ich mitbringen und „Kekse“ – Ersteres ging klar, zwar aus Holz aber immerhin und aus Letzterem wurden Käse und Schokolade. Der Schrittzähler wäre sicher überfordert gewesen aber glücklicherweise hatte ich ihn nicht dabei, auf meinem Trip nach Amsterdam. Wider Erwarten hat die KLM alles richtig gemacht, war aber auch ein Direktflug und ich […]
Die Wirbelsäulenstreckung entspannt den Nacken und fördert die Durchblutung des Kopfes. Sie dehnt die Halsmuskulatur, wirkt anregend auf die Schilddrüse und streckt die Wirbelsäule. Die Atmung wird besonders im vorderen Brustkorbabschnitt vertieft. Die Übung wirkt allgemein beruhigend. So geht’s: Setze dich in’s Vajrasana. Die Knie und Fersen sind etwas auseinander; die großen Zehen berühren einander. […]
Bitten wir um einen Gefallen oder fragen wir um Erlaubnis, etwas tun zu dürfen, so hoffen wir auf eine positive Antwort. erhalten wir kein „Ja“, kann dies zu einer großen Enttäuschung f… Quelle: Nein oder vielleicht?
Der erhobene Lotus stärkt die Finger-, Arm-, Schulter-, Brust- und Bauchmuskulatur und wirkt ebenfalls gegen Depressionen sowie Kopfschmerzen. Außerdem fördert diese Übung die Verdauung. So geht’s: Komme in den Lotussitz. Stütze dich seitlich vom Körper mit den Fingerspitzen auf dem Boden ab. Hebe den Körper 10 x kurz in die Höhe und achte darauf, daß […]
Diese Übung stärkt nicht nur die Arm-, Schulter- und Beckenmuskeln und stabilisiert die Schulter-, Ellbogen- und Handgelenke, sondern hilft auch gegen Depressionen. Sie erhöht den Blutdruck und fördert sowohl das körperliche als auch das seelische Gleichgewicht. So geht’s: Komme in’s Vajrasana. Lege die Hände vor den Knien auf den Boden. Die Finger zeigen nach vorn. […]
Kashyapasana harmonisiert den ganzen Körper und besonders das Nervensystem. Diese Übung kräftigt die Handgelenke, Arme und Beine sowie die seitliche Oberkörper- und Hüftmuskulatur. Außerdem wirkt sie einer seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule entgegen und schult das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit. So geht’s: Drehe deinen Körper aus dem Langsitz heraus auf die rechte Seite. Dabei liegen die […]
