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Sommerferien Self-Challenge: Resumée

Yay! Geschafft! Die Sommerferien Self-Challenge ist vorbei und du kannst stolz auf dich sein. Zeit, um ein Resumée zu ziehen:

  • Wie geht es dir nach diesen 6 Wochen? Wie fühlst du dich?
  • Was hat dir besonders gut gefallen?
  • Was hast du gut umsetzen können, was weniger?
  • Gibt es Dinge, die du nun fest in deinen Alltag integriert hast oder integrieren willst?
  • Was ist jetzt anders als vor 6 Wochen?
  • Vermisst du etwas?

Ich selbst hatte mir ja auch einiges vorgenommen und ziehe für mich folgendes Resumée:

  • Meine Bücherliste habe ich geschafft und es war für mich gut umsetzbar ein Buch pro Woche zu lesen; allerdings kommt es auf die Buchdicke an und auch an die Schwere des Inhalts. Besonders empfehlen kann ich das Buch „Mut zur Freiheit: Meine Flucht aus Nordkorea“, welches mich noch immer beschäftigt, sowie „Die Portraitmalerin“
  • Yoga morgens und abends war ja vorher schon Bestandteil meines Tagesablaufs und daher kein Problem, ebenso wie die 3 positiven Dinge des Tages
  • Mein Darmreinigungs-Pülverchen habe ich genommen, konnte für mich allerdings keinen Gewinn daraus zielen und damit ist es für mich eher Geldverschwendung gewesen
  • Die Smoothies fand ich lecker, freue mich jetzt aber wieder auf anderes Frühstück
  • Das mit dem gesund für die Arbeit kochen hat aus Zeitgründen auch oft nicht geklappt aber mit einer besseren Planung ist es sicherlich möglich
  • Einige Punkte der Self Challenge konnte ich für mich aus Zeitgründen nicht umsetzen, werde diese aber in den nächsten Wochen definitiv nachholen

 

 

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Sommerferien Self-Challenge: #45

#45

Heute nimmst du dir eine „Auszeit“, Zeit für dich selbst. Z.B. Zeit für etwas das du liebst wie lesen, schreiben, an deinem Garten arbeiten etc. Oder Zeit um dir selbst Gutes zu tun, z.B. ein Bad nehmen, die Sonne genießen, Füße hochlegen. Oder Zeit mit deinen Liebsten verbringen. Mach daraus deine „Qualitätszeit“ und genieße es.

Schreibe gern in deinem Kommentar wie du deine Zeit gestaltest.

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Sommerferien Self-Challenge: #44

#44

Fast alles was wir tun beginnt mit einem Gedanken und jeder Gedanke hat Einfluss darauf wie wir denken, handeln und fühlen. Heute geht es darum, die „Kontrolle“ zu übernehmen und bewusst positiver über Dinge zu denken.

Positives denken häuft sich an – Menschen, die darauf aus sind, positiv zu denken, sehen mehr Möglichkeiten, sind aktiv und entwickeln Fähigkeiten, die ein Negativdenker nicht entwickeln würde.

Hinterlasse gern in deinem Kommentar ob dir positives denken leicht fällt und wo aus deiner Sicht Schwierigkeiten lauern.

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Sommerferien Self-Challenge: #43

#43

Suche dir eine dir nahestehende Person aus, auf die du sauer bist, oft Auseinandersetzungen hast oder hin und wieder nicht zurecht kommst. Schlüpfe für einen Augenblick in dessen Schuhe. Wie sieht die Lage aus von da, wo diese Person steht? Was ist wichtig und was weniger? Versuche dich das nächste mal wenn ihr euch seht, daran zu erinnern.

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Sommerferien Self-Challenge: #42

#42

Wir tendieren dazu, das Leben in Relationen zu betrachten – war heute ein besserer Tag als gestern, bin ich besser als mein Kollege, wo stehe in Bezug zu meinen Zielen?

Sei dankbar! Verbringe deine Zeit nicht damit dich zu vergleichen oder zu eruieren was dr fehlt sondern sei dankbar für das, was du hast!

Schreibe gern in deinen Kommentar wofür du dankbar bist, ich freue mich von dir zu lesen.

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Sommerferien Self-Challenge: #41

#41

Die meisten von uns verbringen ihren Tag sitzend, was sich negativ auf die Körperhaltung auswirkt. Z.B. werden Muskeln nicht beansprucht wie sie eigentlich beansprucht werden sollten.. Deine Körperhaltung zu verbessern und zu korrigieren kann deine Muskeln aktivieren und stärken. Wenn du sitzt, sitze aufrecht. Wenn du stehst, ziehe deine Schulternblätter zurück, deine Schultern nach unten. Gehe mit einem aufrechten Kopf.

Versuche, den Tag so durchzuhalten und zu bemerken wo deine Schwachstellen sind.

Viel Erfolg!

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Sommerferien Self-Challenge: #40

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Glücksforschungen zeigen, dass ein wesentlicher Bestandteil zum Glücklich sein der Kontakt zu anderen Menschen ist. Deshalb ist die heutige Aufgabe, dich mit jemandem in Verbindung zu setzen – ruf an, schreib eine Postkarte, schicke Blumen, ein WhatsApp-Video … was auch immer.

Hinterlasse deine Idee gern auch in den Kommentaren.

Viel Spaß! 🙂

 

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Sommerferien Self-Challenge: #39

#39

Nimm dir etwas vor, worauf du dich freuen kannst. Allein die Zeit auch mit eventuellen Vorbereitungen bis dahin zu verbringen kann beflügeln.

Also, such dir etwas aus, dass du am Wochenende bewusst genießen kannst!

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Sommerferien Self-Challenge: #38

#38

Der ein oder andere von euch hat sicherlich den Film Das Beste kommt zum Schluss gesehen. In diesem Film wird u.a. von einer Bucket List gesprochen, was daraufhin ziemlich gehyped wurde. Nun bin ich kein großer Freund von Hypes, zumindest hinterfrage ich sie, aber eine eigene Bucket List zu haben, lohnt sich.

Denn sie gibt dir Aufschluss darüber, was du in deinem Leben erreichen möchtest, wo du stehst und was du dafür tun musst um deine Liste abzuhaken. Klar, jeder hat irgendwie einen groben Plan im Kopf. Aber etwas im Kopf zu haben ist etwas anderes als es niedergeschrieben zu haben. Alles kann ungefiltert raus und später strukturiert werden.

Noch ein Wort zur Herkunft des Begriffs:
Bucket List heißen die in den USA bekannten Sammlungen, die 5, 50 oder auch 500 abzuhakende Punkte enthalten können. „Kick the bucket“ heißt wörtlich „den Eimer treten“, bedeutet frei übersetzt aber so viel wie „den Löffel abgeben“. Diese wohl wichtigsten To-do-Listen des Lebens werden nachts in Kneipen auf Bierdeckel gekritzelt, mit den besten Freunden ausgebrütet oder nach lebensverändernden Ereignissen wie einer schweren Krankheit auf Papier festgehalten. (Quelle: welt.de)

Und so stellst du deine am besten zusammen:

bucket list

Halte deine Bucket List so parat, dass du sie jederzeit sehen kannst und gestalte sie so, wie es für dich richtig ist. Und genieße es, die einzelnen Punkte zu realisieren.

Gutes Gelingen! 🙂

Und vergiss nicht, heute Abend wieder deine 2-3 positiven Ereignisse des Tages festzuhalten und evtl. ein Selfie des Tages zu machen.

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Sommerferien Self-Challenge: #37

#37

Es ist ein Gefühl, das sich langsam den Weg ins Bewusstsein bahnt, während der Blick durch die Wohnung schweift: Irgendetwas muss sich verändern. Was jahrelang gefallen hat, passt plötzlich nicht mehr. Immer die gleichen vier Wände, immer dieselben Möbel und Farben, an denen man sich inzwischen reichlich satt gesehen hat.

Dazu musst du deine Wohnung oder das Zimmer nicht komplett auf den Kopf stellen, aber neue Akzente kannst du schon mit Kleinigkeiten setzen.

Überlege dir, was du schnell und einfach verändern kannst – z.B. Teppiche, Gardinen oder Tischläufer, ein neuer Vorhang oder Schal fürs Fenster, neue Kissenbezüge, Assessoires, Pflanzen … was auch immer dir gefällt.

Hab Spaß dabei!

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