Yoga: Die Dreiecks-Übung – Trikonasana

Die Dreiecks-Übung / Trikonasana

Diese Übung masiert die Gedärme, streckt den Rücken und dehnt viele Rücken- und Bauchmuskeln.

Wirkung

Trikonasana stärkt die Rückennerven und die Unterleibsorgane, steigert die peristaltische Bewegung der Eingeweide und regt die Esslust an. Verstopfung wird geheilt. Der Körper wird leicht.

Wer infolge eines Bruchs der Hüftknochen oder des Ober- beziehungsweise Unterschenkels ein verkürztes Bein hat, wird von dieser Übung einen großen Vorteil haben. Die Rumpfmuskeln werden angespannt, entspannt und gestreckt. Diese Bewegung hält das Rückgrat federnd. Die Trikonasanaübung erhält das Rückgrat gesund und stärkt die Rückennerven gründlich.

Übungsfolge:

1. Gerade stehen, beide Hände an der Hüfte halten.
2. Einatmen.
3. Linken Arm heben, Beine ca. 1 Meter auseinander spreizn.
4. Ausatmen und den linken Arm nach rechts runterbeugen.
5. Mit dem rechten Arm am rechten Bein hinunter in Richtung Fuss gleiten.
6. 30 Sekunden bis 1 Minute halten.

Halte die Stellung so tief es Dir möglich ist. Achte darauf, dass die Hüfte in gerader Linie bleibt. Führe die Übung zu beiden Seiten aus.

Viel Spaß beim üben!