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Quick-Tipp bei Bore-Out: sich selbst hinterfragen

Manchmal spielen auch tief sitzende Überzeugungen eine Rolle dabei, weshalb es nicht so ganz klappen will. Du kannst nicht über deinen Schatten springen oder aus bekannten, bewährten aber doch einschränkenden Mustern kommen, wenn du es nicht wagst, Bestehendes in Frage zu stellen – und ändern zu wollen. Und das gilt nicht nur bei Bore-Out, sondern ganz Allgemein.

Vielleicht helfen dir diese Fragen, dich selbst besser kennenzulernen:

  • Was bedeutet das eigentlich für mich: Erfolgreich sein? Zu arbeiten?
    (Seine Vorstellung von etwas hinterfragen und damit greifbarer machen.)
  • Kann „man“ nur Spaß bei der Arbeit oder nur unzufrieden sein?
    (Stillschweigende Annahmen von etwas hinterfragen und damit auch Alternativen zulassen.)
  • Warum denke ich eigentlich, dass ich unzufrieden bin?
    (Seine Denkmuster hinterfragen und damit deren Ursachen aufdecken. Hier ist natürlich jedes andere, passendere Adjektiv einzusetzen)
  • Ist das wirklich wahr, was ich so denke? Wirklich, wirklich?
    (Die eigenen Beweggründe hinterfragen und damit gegebenenfalls aufbrechen.)
  • Wie denkt mein Elternhaus über Leistung / Arbeit …?
  • Warum hat x eigentlich zu mir gesagt, dass ich nicht gut genug bin?
    (Die Beweggründe anderer hinterfragen und damit gegebenenfalls neu bewerten.)

Wenn du es zunächst als ungewohnt empfindest, dir solche Fragen zu stellen, hilft dir vielleicht dir vorzustellen, du seist ein aufmüpfiges Kind, das fröhlich „das glaube ich nicht“ kräht, und erst dann von seinen Zweifeln lässt, wenn du ihm gute Gründe dafür lieferst. Mit diesem irritierenden Anzweifeln und der Suche nach den Hintergründen bist du schon ein gutes Stück weiter: nämlich nichts für gegeben hinzunehmen und alles und jeden zu hinterfragen. Auch sich selbst. 😉

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Quick-Tipp bei Bore-Out: Kontakt zu Anderen

Wieso ist jetzt der Kontakt zu anderen bei Bore-Out wichtig?

Wie bei anderen psychischen Erkrankung wie Burn-Out oder auch einer Depression (m.E. und je nach Phase) hilft es, in Kontakt mit Nahestehenden, mit Freunden zu sein. Es ist wichtig, sich nicht zu isolieren. Damit meine ich nicht, mal alleine zu sein. Das ist sogar sehr wichtig. Nur sich völlig abzukapseln gerade in einer schweren psychischen Phase ist nicht ratsam. Warum?

Freundschaften geben dem Leben einen Sinn. Das Gefühl, nicht allein auf der Welt zu sein, hilft nicht nur in schweren Zeiten dabei, den Alltag zu bewältigen.Freunde können bei vielen Entscheidungen helfen. Und es tut gut, mit einem engen Vertrauten über Probleme zu sprechen. Zu wissen, dass da Leute sind, die Verständnis für die eigene Situation haben und spüren, was zu tun ist wenn du ineinem Stimmungstief bist.

Mit Freunden tun wir Dinge, die Spaß machen. Freunde passen auf uns auf. Und sie sind auch für uns da, wenn wir mal nicht wir selbst sind.

Es gibt also genug Gründe, sich ein stabiles soziales Netz aufzubauen. Freunde zu finden und die Beziehungen dann noch zu pflegen, ist nicht immer leicht, auch weil der Alltag oft wenig Platz für regelmäßige Verabredungen lässt. Doch die Investition lohnt sich, denn – und da sind sich alle Wissenschaftler einig – wer gute Freunde hat, kommt leichter durchs Leben.

Lass deine Freundschaften intensiver werden und sich weiterentwickeln.

 

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Quick-Tipp bei Bore-Out: der Blick auf’s Positive

Der Blick auf’s Positive? Was soll an dem Umstand eines Bore-Outs bitte positiv sein? Oh, er kann so viel Freiheit bedeuten und einen Schatz an Neuem, einen Nährboden für Kreativität heißen.

Versuch mal ganz offen und neugierig die Frage zu beantworten:

Was ist trotz allem das Gute an meiner Situation?

:: Vielleicht hast du nun Zeit, dich endlich dem Hobby zu widmen, das du schon so lange vor dich her schiebst.
:: Oder du kannst eine neue Sprache erlernen.
:: Oder eine Weiterbildung starten, auf die du schon vor Langem ein Auge geworfen hast.

… Ich bin mir sicher, du findest einiges, dass trotz allem gut an der Situation ist.

Das heißt nicht, dass du für immer in dieser Situation ausharren musst, aber der Blick auf das Gute kann dir dabei helfen, besser und gelassener für den Moment mit den Rahmenbedingungen klar zu kommen und den Fokus auf das zu legen, was machbar und umsetzbar ist. Und vielleicht deinem eigentlichen Traum und Wunsch vom Leben näher zu kommen.

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