Sommerferien Self-Challenge: #25
Und zwar weil Musik Gefühle untersterichen kann und heute geht es darum, einen Song zu wählen, der dir Kraft gibt. Starte damit in den Tag oder höre ihn immer wieder tagsüber an – und genieße es. 🙂
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Sommerferien Self-Challenge: #24
Es ist gar nicht so leicht, sich das Erreichen eines Ziels lebhaft vorzustellen. Du musst dir den Traum jeden Tag aufs Neue vor Augen führen und immer mehr Details ergänzen. Ein sehr effektives Mittel, deiner Fantasie auf die Sprünge zu helfen, ist der Einsatz von echten Bildern.
Wenn du von einem ganz bestimmten Auto träumst, mache damit eine Probefahrt und lass ein Foto mit dir hinterm Steuer schießen. Wenn du unbedingt einmal nach Kalifornien möchtest, schneide ein Bild aus einem Reiseprospekt – oder noch besser: Bearbeite das Foto mit dem Computer so, dass du auch auf dem Bild zu sehen bist.
Du kannst dazu eine große Pappe verwenden oder besorge dir eine Korktafel aus dem Baumarkt – deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Danach geht es ans Basteln. Ordne deine Bilder, Stichworte oder Textausrisse, Hochformat oder Querformat. Wichtig ist, dass du dein Vision Board anschließend an einer möglichst prominenten Stelle aufhängst, an der du täglich vorbei kommst und draufsiehst. Z.B. über dem Schreibtisch, auf der Kühlschranktür oder im Flur.
Du könntest dir das Ergebnis auch abfotografieren und dir zum Beispiel als Wallpaper einrichten, sodass du es immer sehen kannst.
Viel Spaß dabei und vielleicht magst du dein Ergebnis ja sogar hier teilen.
Sommerferien Self-Challenge: #23
Jeder von uns hat wohl seine persönlichen Momente des Glücks. Oft kann schon etwas Abwechslung, etwas Neues Freude in unser Leben bringen. Es muss nicht immer etwas Großartiges und Außergewöhnliches sein.
Überlege dir heute, was du als Kind gern getan hast und tue es heute wieder!
Vielleicht macht es dir so viel Freude, dass du es nun öfter in dein Leben integrieren möchtest.
Sommerferien Self-Challenge: #22
Schwelge heute in Erinnerungen und versuche dich, an Einzelheiten zu erinnern als dieses Foto aufgenommen wurde. Welche Gedanken für heute entstehen für dich daraus?
Hinterlasst gerne einen Kommentar zu euren Erinnerungen.
Sommerferien Self-Challenge: #18
Meistens konzentrieren wir uns hauptsächlich auf unsere Schwächen und versuchen, diese auszumerzen. Das kostet sehr viel Energie. Mit viel Aufwand und Energie kann man aus einer Schwäche maximal gute Durchschnittlichkeit auf einem Gebiet erreichen.
Heute geht es darum, eine Stärke zu stärken. Z.B. durch eine Tätigkeit, in welcher du deine Stärke super einsetzen kannst. Oder gar einen Beruf, in dem du dich voll entfalten kannst.
Orientiere dich dabei an folgenden Fragen:
- Was kann ich gut? Was sind meine Fähigkeiten?
- Worin kenne ich mich gut aus? Welche sind meine fachlichen Kompetenzen? Was sind meine Hobbys?
- Was fällt mir in meinem beruflichen Aufgabenbereich leicht und warum?
- Was fällt mir im Umgang mit Kollegen, mit meinem Mann/meiner Frau, meinen Kindern, meinen Freunden leicht? Was kann ich in Bezug auf andere besonders gut?
- Erinnere dich an deine Erfolge: Warum hatte ich Erfolg?
- Was mögen und was schätzen andere Personen besonders an mir?
Gewichte deine Stärken und suche dir eine aus, die du heute stärken möchtest. Überlege dir, wie du das umsetzen kannst.
Z.B. wenn du ein gutes Ausdruckvermögen hast in Wort und Schrift, dann starte doch heute noch einen Blog (;-)) oder wenn du ein gutes musikalisches Gehör hast oder dich gut bewegen kannst, dann fange an zu tanzen oder spiele ein Musikinstrument oder oder oder … Sei kreativ!
Teile deine Ideen gern in den Kommentaren. Ich bin sehr gespannt welche deiner Stärken du wie stärkst.
Sommerferien Self-Challenge: #17
Noch einmal ausmisten! 🙂 Heute sind deine Schuhe dran, denn Schuhe werden oft vernachlässigt. So gehst du vor:
- Räume deinen Schuhschrank ganz aus.
- Nutze die Gelegenheit, um einmal komplett feucht durchzuwischen.
- Schau dir jedes Paar Schuhe ganz genau an und überlege dir, ob du es wirklich noch mal tragen wirst. Wenn nicht, legst du die entsprechenden Schuhe direkt beiseite. Du kannst sie später entweder versuchen zu verkaufen, verschenken oder wegwerfen, wenn sie in einem schlechten Zustand sind.
- Jetzt gilt es ein neues Aufbewahrungssystem für deinen Schuhschrank zu entwickeln.
– wenn in deinem Haushalt mehrere Personen leben, bekommt jeder sein eigenes Regal beziehungsweise einen bestimmten Bereich im Schuhschrank zugewiesen.
– innerhalb von jedem Bereich kannst du die Schuhe nach Halbschuhen, Sportschuhen, Stiefeln, Sandalen etc. sortieren.
– häufig getragene Schuhe sollten besonders gut zu greifen sein. - Wenn du wirklich viele Schuhe hast und dich von den meisten auch nicht trennen magst, kann es eine Option sein, jahreszeitbedingt einige Paare aus dem Schuhschrank in den Keller zu verlagern.
- Möchtest du beim Blick in den Schuhschrank eine besonders gute Übersicht haben, dann kannst du die einzelnen Bereiche auch noch farblich beschriften und hervorheben.
Welche Lösungen fallen dir noch ein? Hinterlasse gerne deinen Tipp im Kommentar – ich bin gespannt wie ihr das macht.
Viel Spaß dabei. 🙂
Sommerferien Self-Challenge: #16
So oft sind wir in unserer bekannten Umgebung und kennen viele Ecken und Winkel der Stadt, in welcher wir leben, nicht.
Überlege dir, wo du noch nie warst und recherchiere, was es dort gibt das du anschauen könntest oder lauf einfach drauf los. Oder gehe in dem Stadtteil etwas essen und erkunde dann die Umgebung. So, wie es für dich eben passt.
Schreibe gern auch in die Kommentare was du erlebt oder gemacht hast.
Viel Spaß dabei! 🙂
Sommerferien Self-Challenge: #15
Wenn du deinen Arbeitsplatz innerhalb von 30 Minuten mit dem Fahrrad erreichen kannst, dann überwinde dich heute dazu, dies zu tun!
Wenn du die öffentlichen Verkehrsmitel nutzt, kannst du vielleicht früher aussteigen und ein Stück zur Arbeit laufen oder von der Haltestelle aus mit dem Fahrrad fahren?
Vielleicht motiviert dich die heutige Challenge auch dazu, deine EInkäufe mit dem Fahrrad zu erledigen.
Egal was -überlege dir, wie du heute Bewegung in deinen Tag bekommst.
Sommerferien Self-Challenge: #14
Oft tragen wir Themen mit uns herum, die scheinbar schon ad acta gelegt sind und irgendwo in unserer Seele verstauben. Doch dann langt nur eine ähnliche Situation oder ein einziges Wort von jemandem, dass dich wieder an dieses Thema erinnert.
Wenn wir jemandem verzeihen, bedeutet dies, unseren Ärger und Enttäuschungen zu überwinden und akzwptieren das geschehene Verhalten. Viele von uns tun sich schwer mit dem verzeihen, weil sie es gleichsetzen mit etwas gutheißen.
Verzeihen bedeutet aber nicht, das Verhalten des anderen als gut und richtig anzusehen sondern lediglich, die Forderung aufzugeben, der andere möge sich nach unseren Vorstellungen verhalten und wir sind im Recht.
In erster Linie tun wir uns selbst etwas Gutes wenn wir verzeihen, denn an etwas festzuhalten kann auch bedeuten, seiner Gesundheit zu schaden.
Verzeihen bedeutet, sich davon zu lösen ein Opfer zu sein und den Schmerz loszulassen.
So kannst du vorgehen:
- Schreibe dir alles von der Seele. Wenn wir schreiben, schöpfen wir oft aus tieferen Schichten in uns und so kommt auch das leichter hoch, was wir sonst eher unterdrücken.
- Wirf das Geschriebene am Ende weg, verbrenne es oder zerreise es als Symbol. Vielleicht hilft dir auch etwas Anderes um besser loslassen zu können. Erlaube dir zu jeder Zeit deine Gefühle, die hoch kommen können.
- Reflektiere aus einem gewissen Abstand das Ereignis und nimm den Menschen wahr, der dich verletzt hat. Das kann dir ermöglichen, zu verstehen, warum er oder sie das getan hat. Vielleicht kannst du erkennen, welche Gründe es gab. Gründe, die das Verhalten nicht unbedingt rechtfertigen, aber doch verständlich machen. Vielleicht erkennst du auch deinen eigenen Anteil an der Situation. Und vielleicht hilft es dir dabei, deine Gefühle zu relativieren und die Sache bereinigen oder loslassen zu können.
Wenn du merkst, du kommst nicht weiter oder es sind doch tiefere Wunden entstanden, scheue dich nicht professionelle Unterstützung zu holen bei einem Psychologen oder Coach.
Sommerferien Self-Challenge: #13
Es geht bei dieser Self-Challenge ja auch darum, sich selbst ein bisschen besser kennenzulernen. Heute kümmerst du dich um deinen Gemütszustand: überlege dir, was dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern könnte.
Eine Komödie? Ein Buch? Etwas, das du dir schon lange mal gönnen wolltest?
Egal was – genieß es und hab Spaß daran.
