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Reiseziel: Marokko Reiseart: Rundreise Dauer: 8 Tage Städte: 10 Hotels: 5 zurückgelegte km: 1.530 Fortbewegungsmittel: Reisebus von s’Tours Veranstalter: Berge & Meer Begleiter: 3 (ein Reiseleiter, ein Busfahrer, ein Mechaniker) Montag, 16.09.2013 Etwas aufgeregt und viel zu früh komme ich am Frankfurter Flughafen an: Ich trete die erste organisierte Rundreise meines Lebens an und das […]
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Die WordPress.com-Statistik-Elfen fertigten einen Jahresbericht dieses Blogs für das Jahr 2012 an. Hier ist ein Auszug: 600 Personen haben 2012 den Gipfel des Mount Everest erreicht. Dieser Blog hat 2012 über 6.700 Aufrufe bekommen. Hätte jede Person, die den Gipfel des Mount Everest erreicht hat, diesen Blog aufgerufen, würde es 11 Jahre dauern, um so […]
Mit der kalten Jahreszeit beginnt auch die Schnupfenzeit. Um einen doch eingefangenen Schnupfen erträglicher zu machen, helfen einige Yogaübungen in kurzer Reihenfolge. Natürlich ersetzen sie aber nicht den Gang zum Arzt sollte es schlimmer werden. Sorge bei der Durchführung der Übungen wie immer dafür, dass Du Dich in einer ruhigen Umgebung befindest und bequeme Kleidung […]
De Heldenpose kräftigt den Rücken sowie die Schulter- und Fußmuskulatur. Bei richtiger Anwendung dehnt die Übung die seitlichen Muskeln des Oberkörpers und die Muskulatur der Schultergelenke. Außerdem vertieft die Heldenpose die Atmung, fördert eine gute Körperhaltung und verbessert das Körperbewusstsein, den Gleichgewichtssinn und fördert die Konzentration. Sie wirkt daher beruhigend auf die Nerven. Übungsfolge: Nimm […]
Diese Übung aktiviert die inneren Organe und hilft vor allem bei Beschwerden im Unterleib. Außerdem wirkt „Die Schildkröte“ erfrischend auf den ganzen Körper und regt den Solarplexus an. Sie wirkt deswegen auch gut gegen Depressionen. Die Übung fördert zudem die Beweglichkeit der Hüftgelenke und dehnt die Rücken- und Beinmuskulatur. Übungsfolge: Setze Dich mit weit gegrätschten […]
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Diese Übung kräftigt die Rücken-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur. Die Drehung im Kniestand fördert zudem die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Beinstabilität. Weiterhin dehnt sie die Hüftbeugemuskeln und korrigiert die Beckenstellung. Insgesamt fördert die Übung eine gute Körperhaltung und fördert den Gleichgewichtssinn. Sie wirkt harmonisierend auf das Nervensystem. Durch die Drehung sowie leichte Dehnung des Bauchraumes […]
